明天就是立秋了，它是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始：“秋”就是指暑去涼來(lái)。

今年立秋正處于“三伏天”里的“中伏”，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，是一個(gè)巨大考驗(yàn)。因此，你需要收好這份讓全家不生病的秘籍！

一、立秋飲食

立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開(kāi)始增加。

秋季為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，以便在冬季到來(lái)時(shí)，減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)。

秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類(lèi)作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥等。

二、立秋防護(hù)

疫情還未過(guò)去，立秋之后的防疫工作不能松懈。建議大家出行時(shí)刻佩戴口罩。

衛(wèi)鷹衛(wèi)潔墊（便潔墊）也將持續(xù)助力防疫。衛(wèi)鷹衛(wèi)潔墊適配市面上95%以上的馬桶，支持自動(dòng)更換馬桶座圈薄膜，一人一坐墊，杜絕交叉?zhèn)魅尽?/span>

三、立秋養(yǎng)生

1.適當(dāng)秋凍

初秋之季，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但暑熱未盡，天氣變化無(wú)常。

因而，不宜過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒，反倒宜適當(dāng)?shù)亍扒飪觥?，有助于鍛煉耐寒能力，促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高人體對(duì)低溫的適應(yīng)能力。

2.作息規(guī)律

做到早睡早起，每天應(yīng)保持7—9小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)也要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。

3.適度運(yùn)動(dòng)

立秋時(shí)節(jié)，氣溫大大下降，這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金時(shí)機(jī)，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉時(shí)機(jī)，可以根據(jù)自身的情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。

如太極拳、八段錦、慢跑、快走、呼吸操等增加肺活量，改善肺功能。