人在睡覺時(shí)，大腦皮質(zhì)處于休眠、抑制狀態(tài)，各項(xiàng)生理功能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降……剛睡醒時(shí)，這種“睡眠慣性”還會(huì)維持一小會(huì)兒，如果此時(shí)立馬下床，容易引起大腦供血不足，可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)、猝死等意外。

起床堅(jiān)持“333”原則，即剛睡醒時(shí)，睜開眼在床上躺30秒，起來后坐30秒，坐到床邊等30秒，然后再下床。睡醒后如何正確起床？只有改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，才能健康長壽。

睡醒后一定要改掉這4個(gè)壞習(xí)慣
1. 立即起床：很多人醒來后會(huì)立刻從床上跳起來，開始新的一天。但實(shí)際上，這樣可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力等不適癥狀。因?yàn)樯眢w在睡眠時(shí)處于放松狀態(tài)，突然起床會(huì)讓血液循環(huán)突然加速，影響身體健康。

2. 不拉開窗簾：如果醒來后繼續(xù)關(guān)閉窗簾，房間可能會(huì)保持昏暗，這會(huì)影響身體的生物鐘，讓人在白天感到疲勞和困倦。

3. 立即看手機(jī)或電腦：很多人醒來后會(huì)立刻查看手機(jī)或電腦，以獲取最新的消息和通知。然而，這樣做可能會(huì)干擾睡眠質(zhì)量，并使人感到焦慮和壓力。

4. 不吃早餐：有些人為了趕時(shí)間或者減肥而選擇不吃早餐。然而，早餐是一天中最重要的一餐，它可以為身體提供能量和營養(yǎng)，有助于維持身體健康。

總之，養(yǎng)成良好的睡眠和起床習(xí)慣對(duì)身體健康至關(guān)重要。并采取適當(dāng)?shù)奶娲袨?，可以讓人在醒來后感到更加清醒、活力和健康?/span>

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